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必見!免疫力を高める方法

知っておきたい免疫力を高める方法についてまとめています。

4つの免疫力を高める方法をおしえます

免疫力を高めるには、いくつかの方法が知られています。

そのなかでも押さえておきたのが、次の4つ。これらの方法について各ページで少し詳しく解説していますので、気になる方はぜひご覧ください。

バランスよく食事する

食事は毎日のことですから、できるだけ免疫によい食材・栄養を摂取したいもの。では、いったいどのような食材・栄養に免疫力を高める力があるのでしょうか。とくに、食生活の乱れや偏りに自覚がある方は要チェック

適度な運動をする

運動にも免疫力を高めるはたらきがあります。現代人、なかでも都市型の生活をしている人は運動不足になりがちですが、何もきつい運動をする必要はありません。

ストレスを避ける

ストレスも免疫にとっては大敵です。ストレスが与える免疫への影響を知り、いかにストレスをやわらげるかを理解してください。

体温をあげる

意外と知られていませんが、体温も免疫力と密接な関係があります。体温が1℃下るだけでも、免疫力は大きなダメージをうけるのです。逆に、体温があがることで免疫力はアップ。体温をあげる方法についても調べています